「ヤマヒロさんって、けっこうお腹出てるよね！」

　昨年秋、大阪・長居公園で行われた『ＭＢＳラジオまつり』にはるばる札幌から参加した夫婦がナマで初めて私を見てそんなやりとりをしたとのお便りを後日頂戴し、それが私の心の中で引っかかっていた。

　「こりゃいかん。このまま放っておくとどんどん太ってしまう」

　ＭＢＳラジオ『ヤマヒロのぴかッとモーニング（通称ぴかモニ）』を担当して２年半の間に５キロも体重が増えてしまっていたのだ。それまでも増減を繰り返していたが、ずっと太り続けたのは初めてのこと。

　理由はわかっている。まず一日４時間程度の睡眠。元々夜型人間のせいか、４時半起きの生活に変わった今でも早い時間に寝ることができない。睡眠不足は代謝が乱れる上、食欲を増進させるホルモンが増えるそうだ。一日５食が当たり前になった。酒量は減りはしたが、代わりに甘いものに手を出す始末。おまけに車移動が増えて運動不足も明らかだ。降圧剤を服用中でもあるのでこのままでは生活習慣病のリスクも高めてしまう。

　どうしたものかと悩んでいる時にタレントのキャシー中島さんのダイエット体験記を目にした。キャシーさんといえば、おデ……失礼！ポッチャリふくよかでお馴染みだが、明らかに見た目が変化してる。プチファスティングを取り入れ、月に１、２キロずつ、この一年で１５キロ落としたそうだ。

　“夜７時から次の日の朝９時まで１４時間何も食べない”減量法と聞き「これや～！！」。何でもマネしたがる性格はこういう時に幸いする。

　９月初めから同じ手法を取り入れた。晩ごはんは夜７時までにすませ、朝はぴかモニが終わって１１時過ぎまで何も食べない１６時間ファスティングに挑戦だ（上回れば良いというものではないがキャシーさんより２時間も長い！）。

　昼と夜、一日２食の生活が始まった。「３食食べずに大丈夫ですか？」と聞かれたが、やってみると意外にもストレスを感じない。血糖値が上がらないよう炭水化物以外のものから口にするが、気をつけるのはこれくらい。むしろ心地よい空腹感を覚えメシが美味いのなんの！

　美味しすぎて量もしっかり食べていたのでさほど期待もしていなかったのだが、ひと月経って体重を測ったら２・５キロ減っていた（休みの前日の夜はとことん飲み、たらふく食ってです）。数値はこの程度だが、それ以上に大きな変化がいくつも見られた。

　まず、スタッフや家族からお腹周りがスッキリしたと言われる。朝と夜に２０分ずつ骨盤体操を続けているのも効果があったのか、昨シーズンは履けなかったパンツがすべて楽チンで履けるし、ベルトも穴一個分つまり２～３センチゆるくなった。さらに劇的な変化は、まったく下痢をしなくなったこと。この理由については専門家ではないのでハッキリしたことは言えないが、これまで食事の後は決まってグルグル、モヤモヤしていたのがウソのように無くなった。ファスティングを始めて実はこれが一番うれしいかも。ただしこの習慣、続けないことには意味がない。

　今秋のラジオまつりまであと半月、札幌のご夫婦は今年も来るという。堂々とお腹を見せられたら万々歳だ！

　◆山本　浩之（やまもと・ひろゆき）１９６２年３月１６日生まれ。大阪府出身。龍谷大学法学部卒業後、関西テレビにアナウンサーとして入社。スポーツ、情報、報道番組など幅広く活躍するが、２０１３年に退社。その後はフリーとなり、２４年４月からＭＢＳラジオで「ヤマヒロのぴかッとモーニング」（月～金曜日・８～１０時）などを担当する。趣味は家庭菜園、ギターなど。