「筋肉先生」谷本道哉教授 無理なく手軽に「スナック運動」提唱 ３種目を日替わりで
「筋肉は裏切らない」のフレーズが話題となったＮＨＫの「みんなで筋肉体操」の指導者などで知られる「筋肉先生」こと、順天堂大学教授の谷本道哉氏（５３）が９日、都内で行われたアボットジャパンが主催する「ＣＧＭで読み解く、糖尿病と運動」のイベントに登場。糖尿病の治療において、患者が最も難しいという「運動習慣の継続」の対策として、無理なく手軽に日常生活に取り入れられる「スナック運動」を提唱した。
この運動は、１スクワット、２机を使ったプッシュアップ（腕立て伏せ）、３その場でジョギングの３種目を日替わりで１種目を選び、１５秒の運動と７秒の休憩を繰り返す１分間のエクササイズ。「食前の運動は、インスリンの感受性を上げ血糖の上昇を防ぐので、１日３回、食事の前に実施するのがいい。食事に合わせてやることで習慣化しやすい」と、自らこの３種目を実演し、推奨していた。
