プロ野球選手が挑む珍しい自主トレ　護摩行、滝行、相撲トレ…色々あります

　キャンプインするまでの期間にも、プロ野球選手はさまざまなトレーニングを行っている。精神面を鍛える護摩行や滝行、異業種トレ…オフだからできる“非日常”のトレーニングに注目した。

公開日：2022.1.18

　【２０２２年１月１９日デイリースポーツ紙面「人間再発掘シリーズ　金田正一」】　相撲の稽古を金田は自身の鍛錬に取り入れた。なかでも四股。体の関節を柔らかくし、投球フォームにいい結果をもたらした。ロッテ監督に就任すると、選手に〝四股のススメ〟。金田が手本を見せた。柔軟体操はぐにゃぐにゃという形容がぴったりだった。開脚して体を前に倒すと胸が地面に付いた。
　金田はよく言っていた。
　「いいか、関節を柔らかくしておけば、故障をしなくなる。無理も利く。選手寿命も長くなることにつながる」。

　オリックス・Ｋ－鈴木投手が４日、都内の武蔵川部屋で自主トレを公開した。
　武蔵川親方（元横綱・武蔵丸）から直接指導を受け四股や力士流スクワットのやり方を教わった。
オリックス・Ｋ－鈴木、武蔵川部屋で自主トレ　親方は「腹筋が弱いな」と助言

　Ｋ－鈴木は「野球にも連動する動きだと思う。すごくいい話も聞けた。投球につなげていきたい」と収穫を口にしていた。
　武蔵川親方は「股関節が硬いと言っていたがそこまで硬くない。腹筋が弱いな。体全体を使うのがベスト。毎日やればいい。ケガがないように丈夫な体を作っていかないと」とアドバイスを送っていた。
オリックス・Ｋ－鈴木、武蔵川部屋で自主トレ　親方は「腹筋が弱いな」と助言

　相撲の「四股」はただ足を上げ下げするだけではありません。正しい型で行うととてもキツいものです。
　太もも、お尻、ふくらはぎ、内もも、足裏、足の指など下半身の筋肉群と上半身と下半身をつなぐインナーマッスルの腸腰筋を同時に鍛えつつ、股関節の柔軟性を高めます。体軸のブレを抑え、上半身と下半身の連動性が高まります。